Você sabe o que é Pace?

“Hoje fiz um pace de 5:30 nos 10K”.
“Nossa, tá encaixando bem a corrida, hein?”
“Dei o melhor de mim e saiu. Feliz com meu pace!”

Muita gente ainda tem dúvida e não consegue entender por completo essa conversa de corredor. É tempo pra lá, km pra cá, pace encaixado… Pace? Oi?

Mas afinal, o que é pace?
Muito simples. Pace é o tempo que demoramos para percorrer uma determinada distância. Aqui no Brasil o pace é marcado em KMs, ou seja, o tempo em que você demora para percorrer 1km. Já nos EUA, por exemplo, a contagem é feita em milhas, ou seja, o pace do corredor americano é calculado em cima do tempo que ele demora para percorrer 1 milha.

Para explicar a conversa acima:
Um corredor que faz um percurso de 10km em um tempo total de 55 minutos, completou a prova em um PACE MÉDIO de 5:30. Isso significa que ele percorreu cada km em média de 5min e 30 seg. Claro que ninguém é robozinho e mantém o mesmo ritmo em todos os kms. Essa média por km pode aumentar e diminuir. Mas no PERCURSO TOTAL DE 10KM o corredor percorreu cada km em uma média de 5min e 30seg.

E como saber qual meu pace?
Hoje em dia a maioria dos relógios gps de corrida que estão no mercado conseguem marcar com quase 100% de precisão qual sua velocidade na corrida, calculando qual o seu pace para aquela distância percorrida. Marcas como Garmin, Polar e TomTom são as mais procuradas por corredores brasileiros e estão disponíveis em diversas lojas e sites esportivos. (aliás, me deu até uma ideia de fazer um post sobre esses relógios gps). 😉

 
Existem também aplicativos para celulares com sistemas Android e IOS que fazem a vez dos relógios, e calculam o seu tempo médio por km rodado. Alguns desses apps são Endomondo, Nike+ Running, Runkeeper e Strava.

 

 

Então agora já sabe: quando ouvir alguém aqui no Brasil falando de pace, saberá que é o tempo que a pessoa demora para completar 1km. 😉

Bjs e nos vemos nas pixtas

 

Carol Fonseca
@carulessa